Bacaan Terbaru

10 Tips Gaya Hidup Sehat Untuk manusia Modern


Pada hakikatnya setiap manusia yang hidup dimuka bumi ini (lebay banget dah) pasti menginginkan pola hidup yang sehat, hanya saja mereka tidak mengetahui bagaimana caranya. Namun yang pasti kuncinya adalah berolahraga dan menjaga pola makan secara teratur. Masyarakat modern adalah manusia yang hidup di zaman post industrialisasi seperti sekarang ini, mereka adalah orang-rang yang waktunya banyak dihabiskan di kantor. 

Berkutat dengan buku-buku laporan dan senantiasa memelototi laptot sementara waktu untuk meregangkan otot-otot tubuh mereka sangat sedikit sekali yang mengakibatkan manusia modern saat ini rentan terhadap serangan penyakit. Daya tahan tubuh sering melemah karena jarang berolahraga dan pola makan yang tidak teratur.

Lalu bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh agar manusia-manusia modern ini selalu sehat, fit dan tetap produktif. Pertanyaan ini juga yang membuat setiap orang menjadi penasaran, bagaimana bisa menjadi sehat jika pola hidupnya saja tidak sehat. Sebenarnya pola hidup yang benar tidak susah akan tetapi juga tidak gampang karena setiap orang mempunyai kondisi tubuh yang berbeda-beda.

Berikut 10 Tips Cara menjalani pola hidup sehat manusia modern yang baik dan benar menurut berbagai sumber kesehatan yang ada sekarang diantaranya :

1.       Jadikan makanan sehat menjadi bagian penting hidup anda

Hal ini penting agar keseluruhan tubuh berfungsi dengan baik serta menjaga kesehatan dan keindahan organ individu dan bagian tubuh seperti otot, kulit, rambut dan kuku. Pilih makanan sehat yang menyediakan anda nutrisi berguna dan minimalkan konsumsi makanan instan seperti makanan siap saji. 

2.       Jangan lupa untuk sarapan

Mulailah hari anda dengan sarapan terdahulu, makanan yang bernutrisi dan seimbang yang anda makan di pagi hari akan membuat anda penuh energi sampai dengan siang hari saat anda makan siang.

3.       Banyak minum air putih

Ganti semua jenis minuman ringan anda dengan air putih, hal ini jauh lebih baik bagi tubuh, membantu pencernaan, membakar lemak dan tidak menimbulkan sembelit layaknya minuman berkarbon.

4.       Jalani olahraga sebagai hobi yang menyenangkan

Jangan berpikiran negatif bahwa olahraga adalah sesuatu yang harus anda lakukan dengan keterpaksaan, tanpa kita sadari sebenarnya olahraga adalah gaya hidup dan bisa dijadikan sebuah hobi karena manfaat-manfaat positif dari olahraga akan anda rasakan untuk anda sendiri bukan untuk orang lain.

5.       Mulailah hari anda dengan suasana hati (mood) yang baik

Setiap pagi rangsanglah pikiran anda dengan hal-hal yang membuat mood anda positif seperti mendengarkan musik, membaca sesuatu yang menyenangkan dan berbicara dengan orang yang anda sayangi. Awal hari sangatlah penting, jika anda memiliki suasana hati yang baik makan kesulitan atau masalah akan ditangani dengan tenang.

6.       Minimalkan konsumsi kafein

Skenario idealnya adalah menurunkan secara drastis kebiasaan mengkonsumsi kopi. Memang pada dasarnya kopi memiliki beberapa manfaat tetapi kopi juga dapat menyebabkan sakit kepala migrain dan kesehatan lainnya jika dikonsumsi secara berlebihan (cukup 1 maksimal 2 cangkir kopi setiap harinya).

7.       Jalankan program harian

Catatlah semua pekerjaan dan tugas yang anda miliki, dimulai dengan tugas yang telah anda selesaikan, tugas yang seharusnya sudah anda selesaikan dan tugas yang belum anda selesaikan.

8.       Membuat revisi rencana anda

Pada setiap akhir hari buatlah ringkasan dari apa yang sudah anda lakukan dan kemudian menyusun kembali apa yang harus anda lakukan di hari kerja berikutnya sesuai dengan tingkat kepentingan masing-masing tugas.

9.       Tetap mengikuti jadwal yang telah anda susun

Terutama ketika anda saat ini sedang meluangkan waktu untuk relaksasi dan untuk keperluan pribadi anda lainnya. Pekerjaan atau kewajiban yang anda tinggalkan harusnya tidak lebih penting dari anda sendiri.

10.    Tetap setia dengan kebiasaaan baik anda

Jangan mengubah kebiasaan anda dengan mengadopsi gaya hidup tidak sehat hanya karena anda sedang berlibur. Pada periode ini anda harus lebih berhati-hati.

Demikian informasi yang dapat saya sampaikan untuk anda tentang “10 Tips Gaya Hidup Sehat Untuk manusia Modern”, semoga tulisan ini dapat bermanfaat bagi anda semua.

Sarkomet berkata “Salam Satu Jiwa

Tidak ada komentar